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这个话题很普遍，但以经验来看，许多建议比较难执行，或者很空泛，所以效果可想而知。
我的方法说起来很简单，但不一定适合你，供参考。
1.尽量少在外就餐。
这要求家里有人做饭且能用心做饭。
2.家里做饭的话，减少脂肪含量高的荤食。
多吃蔬菜水果，这个得用点心思搭配，毕竟孩子要减肥但还得保证营养长个子。
3.烹饪习惯尽量选择蒸煮烫凉拌。
4.分享一下我的日常搭配原则： A,每餐饭食材至少10个品种，餐桌上的菜不少于五种颜色…。
2025-06-26 阅读
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